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Les signes du burn-out que j’ai ignorés à 32 ans et comment je les ai enfin vus
À 32 ans, je pensais que le stress, c’était « normal ». Que dormir 5h par nuit, c’était « le prix à payer ». Et que l’envie de tout lâcher… c’était juste une mauvaise passe. Puis un matin, je me suis réveillé sans force. Pas malade. Pas déprimé. Juste vide. C’est là que j’ai compris : j’étais en train…
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Ma routine du matin en 15 minutes et comment elle a changé ma journée
Avant, je me levais en sursaut, téléphone en main, déjà dans les mails. Dans les bonnes journées, je prenais un café debout. Dans les mauvaises… je partais déjà épuisé. Puis j’ai compris une chose simple : **la façon dont commence la journée influence tout ce qui suit.** Alors j’ai testé des dizaines de routines. Trop…
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Comment arrêter de penser au travail le soir (3 méthodes simples)
Vous vous couchez, et votre esprit repasse la réunion de 10h ? Vous rêvez de mails non lus ? Vous vous réveillez à 3h du matin avec une idée de réponse parfaite ? Ce n’est pas du hasard. C’est que votre cerveau n’a **jamais reçu le signal qu’il pouvait s’arrêter**. Je suis passé par là.…